Chôdza je zdravá! Stačí aspoň hodinka denne

Chôdza je zdravá! Stačí aspoň hodinka denne

Jedno porekadlo hovorí o dvoch lekároch, ktorých máme stále so sebou. Jedným je naša pravá a druhým ľavá noha. Grécky lekár Hippokrates totiž považoval chôdzu za najlepší liek.

Chôdzu považujeme za určitú pohybovú aktivitu, pri ktorej sa výrazne aktivuje srdcovo-cievny a dýchací systém. Aby sme zabezpečili účinnok a zvýšili energetický výkon, stačí taká hodinka denne. 

"Ľudia si často mýlia športovú chôdzku s tango chôdzou po obchodných centrách. Ale tu to účinnok určite nemá," tvrdí športový fyziológ Viktor Bielik. Aj bežný človek s nadváhou však vie dosiahnuť rýchlosť 5 až 6 km/h. Tu sa zvyšuje jeho energetický výdaj až o 5 až 8-krát. 

Pre niektorých ľudí je chôdza jediným prostriedkom, ako schudnúť. Čiže je to určite na mieste. "Úplne stačí, keď sa človek vrámci obednej prestávky prebehne 20 minút, prípadne výjde na ôsme poschodie," dopĺňa Bielik.

Nordic walking_muž a žena_prechádzka_hory Zdroj: ISIFA

Najnovšie na JOJ.SK

Prečítajte si tiež

Mohlo by vás zaujímať

TV Program

05:05 Noviny TV JOJ
05:40 Krimi
06:15 RANNÉ NOVINY
05:25 Súdna sieň
06:05 DEDIČSTVO
07:30 Panelák
05:25 Hoď svišťom II.
05:55 POLICAJTI V AKCII
06:55 POLICAJTI V AKCII
05:00 Rybičky Flip a Flap
05:05 Sníček
05:15 Tashiho svet
05:20 Tajemství úspěchu
07:20 Vánoční okouzlení
08:55 Zvuk dětské duše