Jesť a nepriberať? S týmito potravinami to ide

Jesť a nepriberať? S týmito potravinami to ide

Počas vianočných a novoročných sviatkov veľa ľudí popustí zo svojich zásad zdravého stravovania. Niekedy sa z niekoľkých dní stanú týždne prejedania sa a potom nie je pre každého také ľahké vrátiť sa k zdravému štýlu. Ako to čo najlepšie zvládnuť a vytrvať pri tom?

"Tradičné ponímanie metabolizmu spočíva v súbore procesov, ktoré slúžia na zachovanie vitálnych funkcií, látkovú premenu, rast, delenie či obnovu buniek. Toto nedokážeme takmer nijako ovplyvniť," vysvetľuje doktor Viktor Bielik z Fakulty telesnej výchovu a športu Univerzity Komenského.

Zelenina verzus mäso

V našom tele nie sme sami. Žijeme v symbióze s baktériami, ktoré nás do veľkej miery ovplyvňujú. Majú genetickú informáciu, vytvárajú látky, ktoré nám môžu uškodiť, ale aj také, ktoré sú telu prospešné. Ide o vitamíny, energetické a protizápalové látky. 

Ak niekto je prevažne veľa mäsa, má v tele hnilobné baktérie. Ak naopak konzumuje veľa ovocia a zeleniny, baktérie sa prispôsobia danému prostrediu. Ak je niekto zvyknutý na rastlinnú stravu, má ďaleko vyšší energetický výnos, ako keď niekto konzumuje iba mäso. 

Čo by sme (ne)mali jesť?

"Mali by sme sa odosobniť od všetkých diét," hovorí doktor Bielik. Mali by sme vybrať konkrétne potraviny - čerstvá zelenina, ovocie, kvasená kapusta, mliečne produkty, cesnak, cibuľa, čučoriedky, mandle. Mali by jesť aj mäso, avšak len v primeranom množstve. 

Zdroj: topstar.sk

Ďakujeme za vaše názory

Mohlo by vás zaujímať

TV Program

11:45 Narnia: Dobrodružstvá lode Ranný pútnik
14:05 Warcraft: Prvý stret
16:45 NA CHALUPE
12:55 VŠETKO ČO MÁM RÁD
14:30 POLICAJTI V AKCII
15:40 ADVENTNÁ VÝHRA
12:00 Hooten a Lady: Lovci pokladov
14:05 INKOGNITO
15:15 INKOGNITO
12:35 Albert pozná prírodu najlepšie
13:10 Z ROZPRÁVKY DO ROZPRÁVKY
13:20 Bratia Flubovci
13:00 Twilight sága: Rozbřesk - 2. část
15:05 Nejkrásnější den
17:05 Tankový prapor