Cez víkend udrú 36-stupňové horúčavy. 15 tipov, ako zabaviť deti aj seba

SLOVENSKO / Meteorológovia varujú pred extrémnymi horúčavami. Teploty môžu počas víkendu na mnohých miestach Slovenska vystúpiť až na 36 stupňov Celzia. To však neznamená, že musíte celé dni stráviť zatvorení doma pri ventilátore. Stačí si aktivity naplánovať rozumne. Základné pravidlo znie jednoducho: aktívne ráno, chládok cez deň a výlety až podvečer.

Základné pravidlo znie jednoducho: aktívne ráno, chládok cez deň a výlety až podvečer. Odborníci odporúčajú obmedziť pobyt na priamom slnku najmä medzi 11.00 a 15.00 hodinou. Platí to predovšetkým pre deti, seniorov a ľudí so zdravotnými problémami.

Využite najpríjemnejšiu časť dňa

Ak chcete byť cez víkend aktívni, nastavte si budík o niečo skôr. Ranné hodiny sú počas tropických dní najpríjemnejšie.

1. Vyrazte na bicykel

Pred ôsmou hodinou býva vzduch ešte svieži a príjemný. Ideálne sú cyklotrasy popri riekach alebo lesné cesty, kde vás pred slnkom chránia stromy.

2. Turistika v lese

Bukové a zmiešané lesy dokážu byť počas horúčav o niekoľko stupňov chladnejšie než otvorená krajina. Kratšiu túru si naplánujte tak, aby ste sa pred desiatou hodinou už vracali domov.

3. Raňajky pod holým nebom

Zbaľte si kávu, pečivo a ovocie a vychutnajte si pokojné ráno v parku, pri jazere alebo pri rieke. Ranný piknik je jednoduchý, no veľmi príjemný spôsob, ako začať deň.

Voda je počas horúčav najlepší kamarát

Ak teplomer ukazuje viac než 35 stupňov, väčšina ľudí automaticky hľadá vodu. A niet sa čomu čudovať.

4. Kúpaliská a prírodné jazerá

Najlepšie je prísť hneď ráno. Vyhnete sa davom aj boju o miesto v tieni. Nezabudnite na dostatok vody, opaľovací krém a pokrývku hlavy.

5. Objavte rieky a horské potoky

Nemusíte tráviť deň len na kúpalisku. Horská voda v riekach a potokoch zostáva príjemne chladná aj počas najväčších horúčav.

6. Vodný svet na vlastnej záhrade

Ak máte deti, často nepotrebujete viac než hadicu, vedro a nafukovací bazénik. Vodné pištole či balóniky dokážu zabaviť na celé hodiny.

Prečítajte si tiež

Na koľko stupňov nastaviť klimatizáciu a ako schladiť byt bez nej

​

Medzi 11. a 16. hodinou sa schovajte do chladu

Najteplejšia časť dňa je ideálna na aktivity v interiéri alebo na miestach, kde je prirodzene chladno.

7. Navštívte jaskyňu

Jaskyne patria medzi najlepšie útočiská počas tropických dní. Teplota sa v nich pohybuje približne medzi 7 až 10 stupňami Celzia.

Skvelou voľbou sú:

• Demänovská jaskyňa slobody
• Dobšinská ľadová jaskyňa
• Domica
• Belianska jaskyňa

Hodina v jaskyni dokáže organizmus príjemne schladiť na zvyšok dňa.

8. Múzeum, galéria alebo aquapark

Klimatizované priestory sú počas horúčav na nezaplatenie. Múzeá a galérie ponúkajú pokojnejšiu alternatívu, aquaparky zas spojenie zábavy a osvieženia.

9. Doprajte si letné kino

Po západe slnka sa teploty stávajú znesiteľnejšími a letné kino je ideálnou voľbou pre páry aj rodiny s deťmi.

10. Zostaňte doma bez výčitiek

Aj spoločenské hry, puzzle alebo rodinný filmový maratón môžu byť skvelým programom. Pri extrémnych horúčavách je niekedy najlepším plánom jednoducho oddych.

Ako si rozvrhnúť deň počas horúčav?

​po

Večer prichádza najlepší čas dňa

Po 17. hodine začínajú teploty postupne klesať a vonku je opäť príjemne.

11. Rozpáľte gril

Grilovanie patrí k letu rovnako ako kúpanie. Skúste kuracie špízy, grilovanú kukuricu, halloumi syr alebo grilovaný ananás ako dezert.

12. Vyberte sa na prechádzku k vode

Večerná atmosféra pri jazere, priehrade alebo rieke má svoje čaro. Navyše ide o nenáročnú aktivitu vhodnú aj pre najmenšie deti.

13. Pozorujte hviezdy

Počas jasných letných nocí je možné vidieť Mliečnu dráhu aj množstvo súhvezdí. Stačí deka, trochu trpezlivosti a miesto mimo mestských svetiel.

Čo jesť počas tropických dní

Pri teplotách nad 35 stupňov väčšina ľudí stráca chuť na ťažké jedlá.

14. Stavte na studenú kuchyňu

Výbornou voľbou sú: gazpacho, grécky šalát, caprese, studené cestovinové šaláty, ovocné misy z čerešní, broskýň či melónu. Vyhnete sa dlhému státiu pri sporáku a organizmus nezaťažíte.

15. Nezabúdajte na pitný režim

Najlepšie poslúžia domáce limonády, voda s mätou, uhorkou alebo citrónom. Výbornou voľbou je aj bazová limonáda či čerešňový sirup zriedený minerálkou.

Prečítajte si tiež

Dehydratácia v horúčavách: koľko vody piť a ako spoznať úpal

​

​