Elon Musk spí na knihách. Potom ho vraj nepáli záha

Nie je to pritom prvýkrát, čo Musk na sociálnej sieti rozdáva nevyžiadané zdravotné rady týkajúce sa refluxu. Už predtým odporúčal zdvihnúť hlavovú časť postele približne o tri palce, teda asi 5 centimetrov a nejesť tri hodiny pred spaním. Informoval o tom portál Daily Mail.

Jeho príspevok si môžete pozrieť tu:

@anabology @maxmarchione Just pile some books under the head-end section of the bedframe. Whole bed should have a slight downward tilt towards your feet. It helps with digestion and reducing stomach acid back flow.

— Elon Musk (@elonmusk) September 28, 2026

Pri refluxe môže pomôcť gravitácia

Gastroezofageálny reflux, známy aj ako pálenie záhy, vzniká vtedy, keď sa žalúdočná kyselina vracia zo žalúdka späť do pažeráka. To môže spôsobovať nepríjemné pálenie na hrudníku. Problémy bývajú výraznejšie v noci. Ležanie totiž uľahčuje žalúdočnej kyseline návrat smerom nahor. Situáciu môže zhoršiť aj to, ak sa človek krátko pred spaním naje, pretože žalúdok pri trávení produkuje viac kyseliny.

Lekári odporúčajú ľuďom s refluxom vyhnúť sa neskorému jedeniu a zvážiť nadvihnutie hornej časti postele. Odborníci z Harvard Health Publishing odporúčajú zdvihnúť ju najmenej o šesť palcov, teda približne 15 centimetrov. Použiť sa podľa nich dajú napríklad drevené podložky pod nohy postele.

Štúdie ukázali zlepšenie, ale aj problémy

Jedna zo štúdií z roku 2012 skúmala účinok nadvihnutia hornej časti postele o približne 20 centimetrov. Účastníci hodnotili kvalitu svojho spánku a vedci zároveň sledovali zmeny pomocou testu pH v pažeráku. Až 65 percent účastníkov uviedlo zlepšenie spánku. Počet dlhších epizód refluxu zároveň klesol z viac ako troch za noc v priemere na jednu.

Podobne dopadlo aj hodnotenie piatich štúdií z roku 2021, do ktorých bolo zapojených 228 pacientov. Podľa neho môže byť nadvihnutie postele lacnou a bezpečnou alternatívou k liekom pri gastroezofageálnom refluxe.

Výsledky však nie sú jednoznačné

Štúdia z roku 2020 sledovala 39 pacientov liečených na reflux, ktorí šesť týždňov spali na posteli zdvihnutej približne o 20 centimetrov. Hoci sa ich príznaky refluxu zlepšili, vedci nezaznamenali zlepšenie celkovej kvality života.

Viac ako polovica účastníkov navyše uviedla nežiaduce účinky. Patrilo medzi ne skĺzanie z postele, opuchy chodidiel a členkov, bolesti krku či krížov a dokonca aj sexuálne problémy spojené s naklonením postele. U štvrtiny účastníkov boli tieto problémy natoľko výrazné, že museli so zdvíhaním postele prestať, hoci sa ich príznaky refluxu zlepšili.

Vedci preto upozornili, že je potrebné vykonať ďalší výskum, ktorý by pomohol určiť najmenší sklon postele na dosiahnutie požadovaného účinku a zároveň na minimalizovanie nežiaducich účinkov.