20°
Bratislava
Zabudnite na osem hodín: Nový výskum spochybňuje mýtus o ideálnej dĺžke spánku
Zabudnite na osem hodín: Nový výskum spochybňuje mýtus o ideálnej dĺžke spánku
Máte vypnuté reklamy
Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.
SVET / Pravidlo osemhodinového spánku, ktoré je po desaťročia považované za zlatý štandard zdravého životného štýlu, nemusí platiť pre každého. Nová vedecká štúdia publikovaná v odbornom časopise Brain Medicine ukazuje, že tvrdenie o univerzálnej potrebe ôsmich hodín nočného odpočinku neodpovedá prirodzenému vývoju človeka.
Archívne video
Archívna reportáž
Archívna reportáž: Deti a spánok (20.10.2025)
Mýtus z čias priemyselnej revolúcie
Podľa autorov štúdie pochádza myšlienka osemhodinového spánku z polovice 19. storočia, kedy sa s rozmachom priemyslu presadilo pravidlo rozdelenia dňa na tri osminy: osem hodín práce, osem hodín voľna a osem hodín spánku.
Vedci však upozorňujú, že ľudský spánkový režim pred vznikom modernej spoločnosti bol oveľa flexibilnejší. „Spánkové vzorce v predpriemyselných spoločnostiach ukazujú značnú prispôsobivosť, čo naznačuje, že dnešné normy nepretržitého nočného spánku nie sú z evolučného hľadiska pevne dané,“ uvádzajú autori výskumu.
Lovci a zberači spali menej
Na lepšie pochopenie prirodzených potrieb ľudského tela skúmali odborníci komunity lovcov a zberačov, ktorí žijú bez prístupu k umelému osvetleniu či moderným technológiám. Údaje z terénu ukázali, že títo ľudia spávajú priemerne len 6,4 až 7,1 hodiny denne. Napriek kratšiemu spánku netrpia chronickou únavou ani civilizačnými chorobami spojenými s nedostatkom odpočinku.
Odborníci preto zdôrazňujú, že dĺžka spánku je striktne individuálna. Menej ako osem hodín spánku za noc nemusí automaticky znamenať zdravotný problém alebo spánkovú poruchu, pokiaľ sa človek cíti odpočinutý a funguje bez ťažkostí.
Súvisiace články
Najčítanejšie správy
Odporúčame
