Vraciate sa z festivalu vyčerpaní? 7 krokov, ako dať telo po náročnom víkende do poriadku

BRATISLAVA / Festival je za vami, skvelé zážitky zostávajú, no okrem spomienok si mnohí domov prinášame aj nepríjemné suveníry. Upchatý nos, škriabanie v hrdle, podráždené oči, unavenú pokožku či celkový pocit, že na nás „niečo lezie“. Na vine pritom nemusí byť len nedostatok spánku, ale najmä prašné prostredie, v ktorom sa počas letných podujatí pohybujú tisíce ľudí.

+144 fotiek

Nájdi sa na LOVESTREAME

​Prach a horúčava: Tichý zabijak festivalovej pohody

Počas festivalov je organizmus vystavený extrémnej kombinácii prachu, vysokých teplôt, slnečného žiarenia, nedostatku spánku a často aj nepravidelného pitného režimu.

„Táto kombinácia dokáže organizmus výrazne zaťažiť a jej následky sa môžu prejaviť ešte niekoľko dní po návrate domov,“ vysvetľuje farmaceut Miloš Okša.

Zvírený prach obsahuje drobné častice, peľ a nečistoty, ktoré sa usádzajú v dýchacích cestách a dráždia sliznice. Výsledkom býva upchatý nos, neustále kýchanie, dráždivý kašeľ či pálenie očí. Hoci citlivejšie reagujú najmä alergici, podobné problémy bežne potrápia aj ľudí, ktorí žiadnymi alergiami netrpia.

7 vecí, ktoré spraviť ihneď po návrate domov

• Prepláchnite si nos morskou vodou: Odstránite tým usadený prach a zvlhčíte podráždené sliznice.

• Uľavte podráždenému hrdlu: Použite pastilky alebo sprej, ak vás v hrdle škriabe alebo páli.

• Ošetrite oči umelými slzami: Pomôžu najmä vtedy, ak ich máte po víkende začervenané či podráždené.

• Doplňte tekutiny a minerály: Doprajte telu elektrolyty a horčík, ktoré ste stratili počas horúcich dní.

• Zamerajte sa na kvalitný spánok: Práve počas hlbokého spánku prebieha najintenzívnejšia regenerácia.

• Podporte trávenie probiotikami: Pomôžu vám, ak ste na festivale jedli nepravidelne alebo vyprážané jedlá.

• Posilnite imunitu: Ak sa cítite celkovo vyčerpaní, siahnite po vitamíne C, zinku alebo vitamíne D.

Prečítajte si tiež

Lovestream je späť! Polícia nasadí drony, kamery aj desiatky hliadok

​Nemusí to byť hneď chrípka

Mnohí si príznaky po festivale mýlia s nastupujúcou virózou, no často ide len o prirodzenú reakciu organizmu na kombináciu únavy, dehydratácie a prašného prostredia. Telo dostalo počas niekoľkých dní poriadne zabrať a potrebuje čas na regeneráciu.

„Ak sa človek po návrate cíti unavený, má pocit suchého hrdla alebo podráždených očí, nejde automaticky o ochorenie. Veľmi často pomôže najmä dostatok tekutín, kvalitný spánok a niekoľko dní pokojnejšieho režimu,“ hovorí farmaceut.

Dôkladné vyčistenie nosovej sliznice je pritom jedným z najjednoduchších krokov, na ktoré sa často zabúda. „Prach sa zachytáva na slizniciach a môže ich dráždiť ešte niekoľko dní po návrate. Výplach nosa morskou vodou pomáha odstrániť nečistoty, zvlhčiť sliznicu a zmierniť pocit upchatého nosa,“ odporúča Okša.

Zvýšenú pozornosť je potrebné venovať aj pitnému režimu. Horúčavy a neustály pohyb vedú k masívnej strate tekutín a minerálov, čo sa neskôr prejavuje bolesťami hlavy, svalovými kŕčmi či extrémnou únavou. V takom prípade padne vhod doplnenie horčíka či elektrolytov. Ak by však kašeľ, nepoľavujúce bolesti hrdla či nádcha pretrvávali dlhšie, prípadne by sa pridružila horúčka a dýchavičnosť, je namieste poradiť sa s lekárom.

„Najlepšou prvou pomocou po festivale je dopriať telu to, čo mu počas niekoľkých dní najviac chýbalo – odpočinok, pravidelný pitný režim a čas na regeneráciu,“ uzatvára Miloš Okša.