Ako si splniť novoročné predsavzatia? Reálne ciele a podpora okolia sú kľúčové

SLOVENSKO / Je iba začiatok januára a vy už zápasíte s novoročnými predsavzatiami? Alebo ste ich už nebodaj stihli porušiť? Nuž, je veru ľahšie si ciele stanoviť, než ich aj reálne splniť. A tak sme sa spýtali odborníkov na recept, ako sa tento rok vyhnúť sklamaniu.

Prvé hodiny a dni nového roka sú tu a s nimi aj nové predsavzatia. Predsavzatia sú možno nové, ale výsledok býva často rovnaký. "Nedávam si ich, lebo klasicky vždy poruším do mesiaca," povedal jeden z opýtaných. 

Je potrebné si stanoviť reálne ciele 

No aby sme sa tomu vyhli, profesor psychológie radí, že si treba hlavne stanoviť reálne ciele, poriadne si zhodnotiť, na čo máme čas aj schopnosti. V opačnom prípade hrozí frustrácia. "Tie predsavzatia častokrát majú taký charakter, že poďme urobiť všetkého a veľa a naraz," povedal Tomáš Frečka, manažér Fitnation. "Napríklad ja v mojom veku, keď hrám tenis, si poviem, že budem hrať lepšie tenis. To je samozrejme ideálne, ale reálne nie. Keď sa už roky sklamem, že vždycky nesplním predsavzatia, tak odchádzam sklamaný zo seba a poviem si, načo si dávať sľuby a potom si nedávam vôbec žiadne," priblížil Miron Zelina, psychológ, pedagóg a odborník na vzdelávanie. 

Podpora okolia

Okrem nastavenia si správnych cieľov veľmi pomôže aj podpora okolia. Skrátka, nájdite si niekoho, kto vám s dosiahnutím svojich cieľov pomôže. "Ktorí to môžu sledovať a buď vás vozia, kritizujú, alebo ma podporujú," ozrejmil Zelina. 

Pri správnych cieľoch a v dobrej spoločnosti už máte teda dobre našliapnuté. Ale pozor, cesta je aj naďalej zradná. "Keď príde k tomu urobiť to, dostanú strach alebo si málo veria, alebo sa vyhovorila na to, že tie vonkajšie okolnosti sa zmenili," uviedol Zelina.

Potrebná je disciplína

Kľúčová je preto podľa profesora správna príprava a disciplína. "To chce výcvik, tréning svojej sústredenosti, svojho prelomenia bariér, prečo to nejdem robiť," opísal Zelina. "Pokiaľ sú tie ciele nastavené tak, že po šiestich týždňoch vidíte prvý výsledok nejaký menší, po 12 týždňoch ďalší výsledok, tak obyčajne to človeka motivuje pridať si to do nejakej svojej rutiny a potom už tak akosi chodíte umývať zuby, tak chodíte aj na tréning," priblížil Frečka.

Platí, že aj zakopnutia sú súčasťou cesty k úspechu. Ak sú ciele dobre nastavené, netreba na ne zanevrieť ani čakať s ďalším pokusom o ich splnenie do ďalšieho roka. "Prvý január v podstate nič neznamená. Je to len číslo v kalendári," povedal jeden z opýtaných. "Len neseďte, nerezignujte neplačte nad sebou. Nechoďte do depresie a úzkosti. Vždy ten cieľ sa dá nájsť nejaký," dodal Zelina.

Tak nech vám to vyjde.