5 dôvodov, prečo je jeseň najlepším obdobím na cvičenie

INZERCIA / S končiacou sa letnou sezónou by ste mohli nadobudnúť pocit, že sa už nemusíte udržiavať vo forme. My vás však presvedčíme o opaku. Prečo je práve toto obdobie najideálnejšie na cvičenie?

Prezradíme vám päť dôvodov, prečo by ste si mali dať do tela práve na jeseň. Ešte pred tým však pre vás máme lákavú ponuku - doprajte si nové športové vybavenie či štýlový outfit na cvičenie a uvidíte, že sa už nebudete vedieť dočkať ďalšieho tréningu. Ak ste zástancom športovania von, určite si prídete na svoje na Sportisimo.sk. Nájdete tam všetko od športového vybavenia na beh, kolektívne športy či cyklistiku až po štýlové funkčné odevy. Využite zľavový kód Sportisimo a môžete teraz pri online objednávke ušetriť. Ak holdujete skôr cvičeniu vo fitness centre alebo doma, navštívte Hop-sport.sk, kde nájdete špičkové bežecké pásy, rotopedy, činky, podložky na cvičenie a mnoho ďalšieho. Zadajte do košíka Hop sport zľavový kód a na vaše nové fitness vybavenie získate zľavu.

Ideálne počasie

Ak zvyknete v lete cvičiť von, určite nám dáte za pravdu, že so zvyšujúcou sa teplotou je to niekedy extrémne náročné. Navyše, v horúčavách nikdy nepodáte taký dobrý výkon. Rána už síce bývajú v tomto období chladnejšie, ale cez deň sa ešte ortuť teplomera vyšplhá na príjemné teploty. Pri cvičení vám bude príjemne teplo, ale zároveň sa nemusíte báť vyčerpania z tepla či dehydratácie. Neexistuje lepšie obdobie na cvičenie v prírode – len si predstavte tie hrejivé slnečné lúče, jemný vánok a dokonalo sfarbené lístie. Jeseň je jedným z najkrajších ročných období, tak prečo ju nestráviť von cvičením?

Myslite už teraz na leto

Ak začnete s cvičením už na jeseň, máte trištvrte roka na to, aby ste sa dostali do vytúženej formy. Zabudnite na rýchle diéty tesne pred začiatkom letnej sezóny. Nie sú vôbec zdravé a môžu vám narušiť metabolizmus. Získajte náskok pred ostatnými a začnite už teraz. Nebudete sa vedieť dočkať leta, aby ste mohli na pláži či kúpalisku predviesť svoju vyšportovanú postavu. Pred letnou sezónou nás ešte čakajú Vianoce a s nimi spojené maškrtenie. Ak začnete s cvičením už teraz, budete si môcť cez sviatky bez výčitiek dopriať aj vianočné pečivo či zemiakový šalát. A to je ďalší dôvod, prečo začať na svojej forme pracovať už teraz.

Prázdne fitness centrá

Využite to, že fitness centrá ešte nie sú preplnené. Vďaka tomu máte možnosť zacvičiť si na všetkých strojoch, prípadne nemusíte dlho čakať, kým sa niektorý z nich uvoľní. Práve toto obdobie je ideálne aj pre všetkých, ktorí pri cvičení preferujú komornejšiu atmosféru a nemajú radi, keď je vo fitness centre príliš veľa ľudí. S príchodom nového roka sa zaplnia do posledného miesta ľuďmi, ktorí si dali predsavzatie, že začnú od nového roka cvičiť. Ostatní športoví nadšenci momentálne ešte využívajú last minute termíny dovoleniek, prípadne sa musia po lete adaptovať v škole či zamestnaní, preto teraz býva aj v najvyťaženejších centrách oveľa menej ľudí – využite to vo svoj prospech.

Unsplash

​Čerstvé ovocie a zelenina

Cvičenie ide ruka v ruke so zdravou stravou. Na jeseň dozrieva v našej oblasti mnoho druhov ovocia a zeleniny, medzi ktorými nechýbajú jablká, hrušky, koreňová zelenina či tekvica. Podporte svoj cvičebný plán aj zdravou stravou, ktorá vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele. Doprajte si sezónne plody, ktoré sú čerstvé, plné vitamínov a vďaka ktorým nenaberiete naspäť zhodené kilogramy. Jeseň býva často spojená aj so zvýšeným výskytom chrípok. Posilnite svoju imunitu zdravou stravou a cvičením a bacily nebudú mať šancu.

Vytvorenie rutiny

V lete nám často chýba pravidelný režim a veľakrát neodoláme ani rôznym kalorickým maškrtám. Na jeseň sa však opäť všetko začína vracať do normálu a vy si môžete z cvičenia vybudovať pravidelný zvyk. Pravidelný režim a zdravá strava vás k cieľu privedú oveľa skôr ako sporadické letné cvičenie a prehrešky v podobe kalóriami nabitých koktailov či nanukov. Obujte sa do toho a uvidíte ako vás prvé výsledky namotivujú k tomu, aby ste vydržali, dopracovali sa k vysnívanej postave a zároveň urobili niečo pre svoje zdravie.