VO2 max: Ukazovateľ zdravia, ktorý by sa mal sledovať aj pri preventívnych prehliadkach

SLOVENSKO / VO2 max je údaj, ktorý by sa mal zisťovať aj počas každej preventívnej prehliadky, pretože pomáha zhodnotiť celkové zdravie človeka. Tento parameter sa doteraz vyhodnocoval najmä u športovcov. Udáva množstvo kyslíka, ktoré vie telo využiť pri maximálnej záťaži. A čím vyššie toto číslo je, tým máte lepšie vyhliadky na dosiahnutie vyššieho veku.

Najpresnejšia metóda merania

​Záťažový test v praxi - klient beží s maskou, pokým sa úplne neunaví. Prístroje sledujú nielen tepovú frekvenciu, ale aj to, koľko kyslíka jeho telo spotrebuje. Ide o najpresnejšiu metódu, ktorá sa vykonáva pomocou bežeckého pásu alebo cyklistického trenažéra. Ide o náročný test, pri ktorom sa záťaž postupne zvyšuje.

"Pocity sú čiastočne nepríjemné, ale samozrejme až také na zvracanie to nie je," informoval triatlonista a analytik Národného športového centra Mgr. Tomáš Tolkunov, PhD.

"VO2 max Je oveľa silnejší indikátor, naozaj niekoľkonásobne lepší ukazovateľ zdravia alebo rizika úmrtia, ako je to pri tom, či má niekto diabetes alebo vysoký krvný tlak," uviedol lekár a výživový špecialista MUDr. Boris Bajer, PhD.

VO2 max udáva množstvo kyslíka, ktoré dokáže vaše telo využiť počas maximálneho výkonu. Čím vyššie je, tým vyššia je jeho výkonnosť, a nielen tá športová. Môže to znamenať menej únavy či nižšie riziko srdcovo-cievnych ochorení. V súvislosti s bežnou populáciou sa VO2 max spája s dlhovekosťou.

Štúdie potvrdzujú význam VO2 max

"Pred pár rokmi bola robená veľká štúdia na 122-tisíc účastníkoch a bola tam priama korelácia. Čim vyššie mali VO2 max, tým sa dožili vyššieho veku," reagoval analytik Národného športového centra Mgr. Leo Lendvorsky, PhD.

Priemerné hodnoty u 25-ročného muža v bežnej populácii sú okolo 42 mililitrov na kilogram za minútu, u ženy 36. Minimálna hodnota, ktorú potrebujeme pre život, je 17,5. Ak má človek hodnoty nižšie, odborníci odporúčajú pravidelnú fyzickú aktivitu či rôzne vytrvalostné alebo intervalové športové tréningy.

"Rozhodne to môže zlepšiť aj výživa, ale nie tým, čo obsahuje, ale tým, či človek prijme kalórie tak, aby schudol. Každé zníženie hmotnosti dokáže toto číslo zvýšiť, pretože ide o množstvo kyslíka v mililitroch na kilogram hmotnosti za minútu," dodal Bajer.

"Keď sa objaví zdravotný problém, že niečo vyjde z tých dýchacích parametrov, vždy dávame odporúčanie priamo na ošetrujúceho lekára," uzavrel Lendvorsky.