0°
Bratislava
Do ľadovej vody s rozumom: Na čo si dať pozor pri otužovaní?
Do ľadovej vody s rozumom: Na čo si dať pozor pri otužovaní?
Máte vypnuté reklamy
Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.
SLOVENSKO / Ľadové jazerá a rieky lákajú otužilcov. Či už ste začiatočník alebo sa otužujete dlhšie, máme pre vás pár dôležitých zásad… aj odstrašujúci príklad. Nášho kolegu totiž museli zachraňovať otužilí policajti.
Správna príprava je základ
Ešte skôr, ako sa pôjdete otužovať napríklad aj do zamrznutého jazera je veľmi dobré na to svoje telo vopred pripraviť.
Spôsobov je viac. Zatiaľ čo niekto začína pravidelnou studenou sprchou, iní začnú od septembra navštevovať jazerá a tak sa postupne prispôsobovať teplote.
"A samozrejme tomu má predchádzať u ľudí, ktorí nie sú celkom zdraví, kompletné lekárske vyšetrenie vo vzťahu ku kardiovaskulárnemu systému, " opisuje záchranár Martin Balko.
Zahrejte sa cvičením
Ak pred otužovaním šoférujete, s teplotou v aute to nepreháňajte. Vo vode by ste mohli dostať kŕč. Radšej sa pred vstupom do vody trochu zahrejte cvičením.
"Dobré je, samozrejme, keď ste v skupinke. Keď keď nie ste skupinke, tak treba byť pri brehu. Nie vo veľmi hlbokej vode alebo len plávať pri brehu, " opisuje policajt a otužilec Peter Vavrek.
Ak by sa aj objavili nejaké zdravotné problémy, môžete si vzájomne pomôcť.
"Ak má niekto napríklad nejakú skrytú vadu, tam sa to môže prejaviť nejakým závažným zhoršením zdravotného stavu, " pokračuje Martin Balko.
Dĺžka otužovania je individuálna
To, koľko máte byť vo vode, je individuálne. Niekto vydrží pol hodinu, iný dve, tri minúty. No je pár znakov, podľa ktorých viete, že ste už mali byť vonku.
"Keď máte triašku, triašku vonku môžete mať, ale nemôžete ju mať vo vode. Tá je veľmi nebezpečná. Neodporúčam neoprénové rukavice, lebo tie vám napríklad ukazujú, keď máte biele ruky, že by ste mali ísť von, " pokračuje Peter Vavrek.
"Organizmus má tendenciu udržiavať teplotu telesného jadra v komfortnej zóne, čiže okolo 36 stupňov, respektíve nad 32. Rozmedzie ľahkého podchladenia tým, že uzatvára prietok ciev na periférii. Vtedy sú biele, lebo sú nedokrvené, " dodáva Martin Balko.
"Potom, keď vyjde z vody, treba sa tiež zahriať. Treba tomu telu troška nechať ten chlad odtiaľ, aby vyšiel von a potom pomaličky sa obliekať, " dodáva Peter Vavrek.
Dobré cvičenie pre policajtov
Keďže ľadová voda nie je pre každého, otužovanie môže byť benefitom aj pre policajtov, ktorí by sa ocitli v situácii, akú sme im simulovali - reportér TV JOJ Lukáš Demín sa na chvíľu stal topiacim otužilcom.
"Niekedy musí človek bez toho váhania skočiť do tej vody aj ľadovej, keď vidí, že sa tam topí nejaký človek, " ukončuje policajt a otužilec Henrich Richter.
Po tomto dni bude muž určite otužovať s rozumom a brať do úvahy svoje obmedzenia.
